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건강FAQ

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제목 출산후 3개월인데 살은 언제부터 빼야하나요.
상담과 가정의학과
출산전에 비해 10kg이나 쪄서 살을 뺄려고 합니다.
하지만 살을 뺄려고 밥을 안먹으니까 젖의 양도 즐어들어서 걱정입니다. 처음부터 젖의 양이 많지는 않았지만 요즘들어 양이 많이 줄었습니다. 시어머님은 살쪘다고 저녁먹지말고 운동을 하라고 하십니다. 또 밥먹을때 음식을 다 챙겨먹으면 살찐다고 하십니다. 아이에게 젖을 주기 위해서는 음식들을 골고루 먹어야 할것 같은데 신랑이나 시어른들께서 자꾸 살빼라고 하니까 고민이 됩니다
건강 FAQ 답변
답변
atguy님의 54kg라는 체중은 현재의 것입니까, 아니면 출산전 체중이 54kg이라는 말인가요. 만약 출산 후 체중이 54kg이라면 지금의 체중이 바로 적정체중이므로 살을 더 빼실 필요는 전혀 없다고 생각됩니다. 물론 탄력있고 건강한 몸매를 위해 운동을 시작하신다면 금상첨화구요.

하지만 현재 체중이 64kg이라면 서둘러 체중조절을 시작하도록 하십시오. 수유 자체가 살이 빠지는 행위이므로 살을 뺄려고 밥을 안먹어서 젖이 줄어 수유를 못하게 되면 아기에게도 산모에게도 손해입니다. 물론 임신시 보다 적게 먹어야 하는 것은 사실이지만 무조건 안 먹는다고 되는게 아니라 영양소는 골고루 섭취하되 전체적인 양을 줄이고 특히 간식 등을 하던 버릇이 있다면 3끼이외에는 과자, 음료수 등을 먹지 않도록 주의해야 하겠습니다.

또한 시어머니의 말씀대로 운동은 필수불가결한 요소입니다. 출산 후엔 체내 에너지 대사율이 감소하는데 즉, 몸에서 축적된 에너지를 소비하는 양이 줄고 또한 먹은 것이 지방으로 가기도 쉬워짐 그 대사율을 항진시켜줄수 있는 방법이 바로 운동이기 때문입니다. 보다 자세한 상담이 필요하시면 저희 비만클리닉에 한 번 내원하도록 하십시오. 감사합니다.
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