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건강FAQ

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제목 비타민C를 많이 먹으면.............
상담과 가정의학과
비타민C를 과다 복용하면 무슨 부작용이 있는지요??
1일 섭취량보다 훨씬 많이...또한 비타민에 효능은 무엇인지요

건강 FAQ 답변
답변
아무리 몸에 좋은 약이라도 과하면 독성작용을 나타냅니다.
비타민도 마찬가지로 각각의 비타민이나 과용량과 독성을 나타내는 용량, 부작용시 나타나는 증상등이 명기되어 있으므로 지시된 적정용량만을 복용해야 합니다. 복용양만큼만 드신다면 걱정은 안하셔도 됩니다. 참고로 비타민 C의 경우는 수용성이라 우리 몸에서 필요한 양 이상을 섭취할 경우 배설되기 때문에 부작용이 적다고 알려져 있습니다.
하지만 과량의 비타민 C를 복용했을시 부작용들이 나타나는데 예를 들어 백혈구와 적혈구가 제기능을 못하고, 철분을 과다흡수하며, 다른 비타민의 흡수에 영향을 끼칩니다. 또한 비타민 C는 수산으로 전환되어 소변으로 배설될 수도 있는데 섭취량이 많아지면 배설량도 많아져서 신장결석을 형성할 수도 있습니다. 우리 나라 성인의 하루 권장량은 성인의 경우 55mg이고, 섭취에 있어 비타민제보다는 채소와 과일과 같이 천연 식품에 들어 있는 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

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