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건강FAQ

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제목 운동후에...
상담과 웰빙클리닉
체중감량을 위해 헬스를 하고 있습니다.
운동이 끝나는 시간은 주로 밤 10~11시 인데..

살을 빼려면 운동후에 물도 마시면 안된다고 하던데 사실인가요?
운동을 마치고 그 시간에 물을 마시면 몸이 붓진 않을까요?

그럼 운동전에 마시는 것은 어떨지요..

체중감량을 위해 운동을 하는것과 수분섭취의 관계를 알고 싶습니다.
감사합니다...
건강 FAQ 답변
답변
물은 우리 몸의 원활한 신진대사를 위해서 필수불가결한 요소입니다 . 따라서 살을 빼려면 물도 마시면 안된다라는 통념은 매우 잘못된 것입니다.
특히 여름철에는 땀으로 배출되는 수분이 상대적으로 많은 시기이므로 더더욱 수분 섭취에 유의하여야 하겠습니다.

운동 직전에 물을 많이 드시면 운동에 오히려 지장을 주므로, 운동을 시작하기 1시간 전에 250-350cc 정도의 수분을 섭취하고 운동 시작 후에는 10-15분 마다 250-350cc 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

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